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¿El ejercicio contribuye a un mejor sueño para los ancianos?

Hay un número de razones que dicen que el ejercicio, particularmente si se realiza a la hora indicada del día, se considera la ayuda más positiva para el sueño en los ancianos. Ninguna de ellas sin embargo, es más significante que el hecho de que el ejercicio es una forma completamente natural de ayuda. Pero antes de discutir el por qué el ejercicio es tan buena ayuda, es importante que examinemos la definición de insomnio y la razón por la cual la persona sufre esta aflicción.

Rutina de ejercicios para ancianos

En su nivel más básico, el insomnio se define como una dificultad para dormirse o quedarse dormido, o experimentar sueño que parezca inadecuado o fallo de producir el sentimiento de frescura que el sueño normal provee, a pesar de la longitud del tiempo que se pase haciéndolo. El insomnio no se considera una enfermedad, sino más bien un síntoma de distintas causas. Entre las distintas cosas que pueden llevar al insomnio, los médicos notan que los desórdenes físicos, el beber grandes cantidades de alcohol por la mañana, los problemas emocionales y el estrés son las principales. La investigación también ha mostrado que algunas veces la falla de sueño simplemente se debe a la falta de fatiga.

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Es importante notar que la dificultad de dormir es común entre todos los grupos de edad, desde los más jóvenes hasta los ancianos. La información indica que cerca del 10% de los adultos tienen brotes regulares o crónicos de insomnio.

Debido a que el ejercicio afecta al cuerpo de tantas maneras positivas, es claro que la opción más natural para ayudar tiene que ver con las cuestiones del sueño. El ejercicio regular primero ayudará a cansar al cuerpo físicamente, asegurando una forma natural de fatiga que el cuerpo responderá con la necesidad de irse a dormir. La única consecuencia negativa de hacer ejercicio por la noche es que se puede estimular al corazón y al cerebro demasiado antes de irse a dormir. Este ejercicio ha dejado a la gente despierta.

Recetas para la relajación y para tener una buena noche de sueño

Sobre el autor

Nilda Nora

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