Muchas personas piensan que los únicos síntomas de menopausia que usted necesita tratar son los síntomas físicos, pero esto está muy lejos de la verdad.
Hay ciertos síntomas psicológicos de la menopausia que afectan a una gran cantidad de mujeres.
En lugar de verse asustada o preocupada acerca de estos síntomas psicológicos de la menopausia, es importante que usted los conozca, para saber qué esperar y cómo manejarlos.
Síntomas psicológicos mas frecuentes
1. La depresión
Hay una tendencia a deprimirse cuando se está acercando la menopausia. Esta depresión en algunas mujeres es el resultado de la forma en que piensan acerca de la menopausia.
Algunas mujeres tienen una impresión muy negativa de la menopausia y esto causa que se sientan deprimidas siempre. Por ejemplo, las mujeres que tienen una gran vida sexual podrían deprimirse pensando que la menopausia es el fin del gran sexo que suelen tener.
Si usted es una de esas mujeres, cambie su pensamiento porque no es cierto que la menopausia sea el fin de una gran vida sexual. Usted todavía puede gozar de buen sexo aun cuándo esté cerca del período de menopausia.
¿Cómo tratarlo?
Hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a superar la depresión debida a la menopausia en las mujeres. Algunas de estas medidas pueden ser:
- Hablar con alguien sobre cómo se siente, ya sea un amigo, un familiar o un terapeuta.
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Llevar una dieta saludable.
- Practicando técnicas para aliviar el estrés, como el yoga o la meditación.
- Tomando suplementos vitamínicos, especialmente ácidos grasos omega-3.
Si los síntomas de la depresión son graves, también puede ser necesaria la medicación. Es importante buscar ayuda si siente que no puede hacer frente a sus síntomas.
La menopausia es un proceso natural que les ocurre a todas las mujeres, pero no tiene por qué ser una época difícil. Con el apoyo adecuado, puede superar cualquier reto que se le presente.
Tenga en cuenta que la depresión menopáusica puede tratarse y hay muchas opciones disponibles para las mujeres que sufren esta condición.
Si cree que puede estar sufriendo una depresión menopáusica, hable con su médico sobre las opciones de tratamiento. Con la ayuda adecuada, podrá superar esta difícil etapa de su vida.
2. Los bruscos cambios de ánimo y las explosiones emocionales
Muchas mujeres que se acercan a la menopausia también sufren bruscos cambios de ánimo y explosiones emocionales de vez en cuando. Mientras que esto puede ser inconsciente, en algunos casos eso será causado por las impresiones negativas que las mujeres tienen sobre la menopausia.
En una sociedad como la nuestra, la mirada negativa que tienen las personas sobre la menopausia no ayuda. Pero siempre debe pensar positivamente sobre la menopausia para poder reducir éste síntoma drásticamente.
¿Qué hacer para lidiar con esto?
Los cambios de humor son comunes durante la menopausia en las mujeres. Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a lidiar con ellos:
1. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y hacer que se sienta mejor en general.
2. Coma alimentos saludables. Comer alimentos saludables puede ayudar a regular su estado de ánimo y hacer que se sienta más equilibrado.
3. Busque el apoyo de amigos y familiares. Hablar con otras personas sobre cómo se siente puede ayudarle a sentirse mejor y más apoyado.
4. Considere la posibilidad de buscar ayuda profesional si sus cambios de humor están afectando a su calidad de vida. Si sus cambios de humor son graves o le causan angustia, puede ser útil buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero.
En síntesis, si está experimentando cambios de humor, hay cosas que puede hacer para ayudar a controlarlos. Hacer ejercicio, comer de forma saludable y buscar el apoyo de otras personas pueden ser útiles.
Si sus cambios de humor son graves, considere la posibilidad de buscar ayuda profesional. Con algo de esfuerzo y apoyo, puede superar los retos de la menopausia.
3. Otros síntomas de la menopausia
Otros síntomas psicológicos de la menopausia incluyen brotes de llantos y pérdida de memoria.
La mejor forma de reducir estos síntomas psicológicos es llenar su mente de pensamientos positivos acerca de la menopausia. Vea a la menopausia como una gran etapa de la vida que DEBE LLEGAR A cada mujer.
Si usted tiene pensamientos negativos acerca de la menopausia, bórrelos de su mente.
También, note que mientras más negativo sea su pensamiento sobre cualquier cosa en la vida, incluyendo la menopausia, peor se sentirá. Los pensamientos negativos pueden conducir a dolencias físicas serias, así que siempre piense positivamente sobre la menopausia.
Comentarios finales
¿Qué otras medidas le han resultado útiles para superar la depresión menopáusica? Comparta sus experiencias en los comentarios a continuación.
¡Gracias por leer! Espero que este artículo haya sido útil para arrojar algo de luz sobre este tema. Por favor, no dude en compartir sus pensamientos y experiencias en los comentarios de abajo.
muy buenas a los 50 años me dianosticaron la menopausia me duro 9 meses me dio duro no comia no dormía por la ansiedad el desespero que daba, sentía que me iba a pasar algo (morir) los calores y fue un momento de mi vida muy desagradable derrepente se me fue y no me volvió el periodo, a los 55 años hace 5 meses en marzo 2011 me volvió el desespero la nasieda lloraba incontrolablemente mis hijos me dicen que ponga de mi parte pero es muy duro para mi, pero al llegar la noche después de las 6 de la tarde todos los síntomas se me van no me da miedo ni la anciedad y duermo normamente hasta las 8 de la mañana cuando me vuelve a dar todo otra vez en el dia, desayuno almuerzo y como bien normalmente dr estoy tomando pastas psiquiátricas como biperideno 2mg, eslopran 10 mg, dixin 0.5 mg, y también tomo isofen pero siento que no me han hecho bien me siento dopada pero me dan el desespero en el dia dr por favor que me recomienda estoy desesperada ayúdeme y le estare sumamente agradecida muchas gracias por escucharme
buenas tardes.
tengo menopausia desde que tengo 39 años. actaulmente tengo 43 y los síntomas no pasan. estuve con tratamiento hormonal sustitutivo durante dos años y medio. al dejar de tomar las hormonas, he vuelto a lo mismo. es muy desgradable. tengo sudoraciones hasta con aire acondicionado. no importa la baja temperatura que pueda tener. durante los últimos meses, intento superarme psicologicamente porque esto dveras que sesequilbra el estado emocional de una mujer.mas aun cuando ves que los años pasan y una continua con los mismos síntomas sin existir mejoria alguna. lo peor son las pérdidas de memoria.
solo puedo decirles una cosa. esto ya es de por vida. tenemos que acostumbrarnos a vivr con esto e intentar superarnos cuando nos avecinan estos desagradables calores. para mi, que desde los 39 años lo sufro, solo espero que aun dia terminen.