Sanidad en el hogar

5 maneras divertidas de ponerse en forma

El mercado está saturado con comidas de bajas grasas, bajos carbohidratos y cero azúcar. Pero a pesar de las populares dietas, las píldoras mágicas y las últimas máquinas de ejercicio, más de la mitad de los norteamericanos tienen problemas de sobrepeso. 

Para tener éxito al momento de perder peso, los expertos en salud marcan la importancia de cambiar su modo de vida a largo plazo y ejercitarse de manera regular.

Aquí hay algunas maneras creativas de hacer que los ejercicios sean divertidos de vuelta y que le podrán ayudar a ganar la batalla de una vez por todas.

Le recomendamos los siguientes ejercicios: 

  1. Tómese unas vacaciones saludables. Haga del ejercicio una parte de su vida. Valla a un spa donde pueda disfrutar de distintas actividades deportivas y físicas.

  2. Camine o corra por una buena causa. Poder entrenar para una maratón, por ejemplo, puede ser toda la motivación que necesita para poder empezar una rutina regular de ejercicio. Si lo hace al aire libre, no sólo es una forma estupenda de hacer algo de ejercicio, sino también de tomar aire fresco y disfrutar de la naturaleza.

  3. Baile. Inscríbase en una clase de baile. Es una gran manera de poder recortar calorías, aprender a bailar y divertirse. Además, el baile es una forma divertida y social de ponerse en forma a la vez que se aprende una nueva habilidad.

  4. Baje de peso haciendo gimnasia. Los nuevos DVDs de Carmen Electra y sus aeróbicos se están volviendo muy populares. Con la ayuda de los expertos en gimnasia, Carmen le enseña a los televidentes a bajar de peso con técnicas de baile de alto impacto. Estos movimientos de fuerza están diseñados para ayudar a tonificar las caderas, los muslos, las piernas y los abdominales. Las características especiales del DVD incluyen un video especial con consejos para tonificar y pistas de música para mezclar.

  5. Haga Pilates. Descubra qué es lo que hace que esta disciplina sea la favorita entre las celebridades y porqué las clases del gimnasio están siempre llenas. El DVD "MTV: Mix Pilates", presentado por el instructor de Pilates y yoga Kristin McGee, es perfecto para aquellos que quieren agregar un giro inesperado a su rutina de ejercicios. Este DVD presenta dos sesiones de media hora que se enfocan en tonificar los brazos, las piernas y los abdominales, con una mezcla de música que lo motive y lo ayude a trabajar.
El cuidado de nuestro cuerpo

Otras opciones para ponerse en forma:

Hay muchas formas divertidas de ponerse en forma. He aquí algunas de nuestras favoritas:

1. Apúntese a un gimnasio y pruebe diferentes clases. Esta es una gran manera de encontrar una actividad que le guste y seguir con ella.

2. Practique la natación. La natación es un gran ejercicio para todo el cuerpo que es de bajo impacto y suave para las articulaciones.

3. Tome clases. Si tiene un centro comunitario local, puede que ofrezcan todo tipo de clases divertidas, como la danza del vientre o la salsa.

4. Únase a un equipo deportivo. Reúnase con sus amigos y juegue a su deporte favorito. Hay muchos deportes entre los que elegir, y la mayoría son muy divertidos. Practicar deportes de equipo es un gran ejercicio, y también es una actividad social. Puede encontrar equipos a los que unirse en su parque o centro de ocio local. 

Beneficios para la salud

Ponerse en forma no es sólo cuestión de tener un buen aspecto, también tiene muchos beneficios para la salud. Cuando está en forma, su cuerpo es capaz de funcionar mejor y es menos probable que enferme. Estar en forma también ayuda a mejorar su estado de ánimo y puede hacer que se sienta más seguro de sí mismo.

Si está intentando perder peso o simplemente estar más sano en general, debería aspirar a hacer entre 60 y 90 minutos de ejercicio al día. El tipo de ejercicio que elija depende de usted.

Caminar es una de las formas más fáciles y baratas de ponerse en forma, pero también hay muchas otras opciones. Si quiere algo que suponga un reto para su cuerpo más que caminar por la ciudad, tienes muchas opciones que probar.

Ejercitándose en el gimnasio

Las clases de aeróbic son estupendas porque dan a las personas a las que no les gusta hacer ejercicio solas la oportunidad de hacerlo con otras personas y hacer algo divertido al mismo tiempo. Puede encontrar clases de aeróbic en gimnasios o a través de centros comunitarios cerca de donde vive (y algunos incluso ofrecen pruebas gratuitas).

Si correr no es lo suyo, ¡intente montar en bicicleta en su lugar! Ir en bicicleta no requiere mucho esfuerzo y quema calorías más rápido que caminar. Puede ir en bicicleta por su barrio, por los senderos o incluso al trabajo si su trayecto es razonable.

La natación es otra gran opción porque ejercita todos los grupos musculares principales de su cuerpo y no pone ninguna tensión en sus articulaciones. La natación puede realizarse en una piscina cercana o incluso en su propio patio trasero (si tiene uno).

Sea cual sea el tipo de ejercicio que elija, ¡asegúrese de que se divierte con él! Si no disfruta con lo que hace, es menos probable que siga con ello a largo plazo. Encuentre algo que le haga feliz y vaya a por ello. Se sentirá mejor en poco tiempo.

Sobre el autor

Nilda Nora

Soy Nilda Nora y me gusta escribir sobre decoración de interiores. Si quieren contactarme o tienen alguna consulta que hacerme, aquí debajo tienen mis redes sociales.

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