Hay muchas razones por las cuales la natación y los ejercicios acuáticos pueden ser la mejor opción para las personas mayores. Los ejercicios acuáticos ocupan el segundo lugar después de caminar.
Se usan comúnmente para la terapia física de recuperación de una cirugía mayor. El agua proporciona más opciones para aquellos que carecen de un buen estado físico general o sufre alguna lesión que dificulta las otras actividades.
Por último, las actividades acuáticas trabajan todo el cuerpo, trabajando el entrenamiento de la fuerza y el entrenamiento aeróbico.
Beneficios de la natación
Cuando uno nada se utilizan casi todos los grupos principales de músculos al mismo tiempo. Debido a la resistencia inherente del agua, la natación desarrolla tanto la fuerza muscular y resistencia, así como la flexibilidad.
Debido a su multitud de efectos, la natación ofrece casi todos los mismo beneficios aeróbicos que correr.
La natación al no ejercer la presión sobre los tejidos conectivos a diferencia de correr, realizar ejercicios aeróbicos y levantar pesas, la natación es el tipo de trabajo de bajo impacto que es perfecto para las personas mayores que buscan recuperar o mantener su estado físico.
Un ejercicio libre de lesiones
Este es un deporte especialmente suave para aquellos que están físicamente desafiados. El factor de flotabilidad del agua hace que la natación sea un ejercicio libre de lesiones. Por lo que es especialmente interesante para las personas mayores, especialmente para aquellos con cualquier tipo de problemas en las articulaciones.
En el agua, el peso corporal de una persona se reduce en un 90% en comparación con su peso en la tierra. Por ejemplo, un hombre de 100 kilos tendrá un peso de alrededor de 10 kilos, si él está de pie en aguas profundas.
Los ejercicios acuáticos también se pueden hacer más seguido a causa de la baja incidencia de lesiones y a su vez es más eficaz para ejercitar el cuerpo entero ya que cualquier movimiento en el agua ejerce resistencia 12 veces mayor que el movimiento en el aire.
Para las personas de la tercera edad, el ejercicio en el agua es seguro, completa esa necesidad de ejercicio, aumenta el rango de movimiento de un cuerpo de y es un ejercicio de bajo impacto.
Un ejercicio seguro para las personas mayores
La natación es un ejercicio seguro para las personas mayores porque es un entrenamiento de bajo impacto. Esto significa que no ejerce tanta presión sobre las articulaciones como otros ejercicios, como correr.
La natación también fortalece los músculos y aumenta la flexibilidad. Es un gran ejercicio para las personas con sobrepeso o con problemas articulares, porque es suave para el cuerpo. La natación es también un buen ejercicio cardiovascular, que puede ayudar a mejorar la salud del corazón.
Además, la natación es una actividad divertida que puede ser disfrutada por personas de todas las edades. Así que si busca un ejercicio que sea seguro y agradable, ¡considere la natación!
Manténganse saludable haciendo natación
La natación es una gran manera de mejorar su salud en general. Al nadar, utiliza todos sus músculos, y es un ejercicio de bajo impacto, por lo que es fácil para sus articulaciones.
La natación también es excelente para su salud cardiovascular, y puede ayudarle a perder peso o a mantener un peso saludable. La natación es una forma estupenda de mantenerse en forma y saludable a medida que se envejece, y es algo que puede hacer en el interior o en el exterior, dependiendo del tiempo.
Si no está seguro de cómo nadar, hay muchas clases disponibles en la mayoría de las comunidades. La natación es una actividad divertida y saludable que todo el mundo debería probar. La natación es una gran manera de mejorar su salud en general.
Además, es importante que tenga en cuenta que la natación también ayuda a prevenir la osteoporosis debido a sus movimientos de soporte de peso, que hacen que se formen huesos más fuertes con el tiempo. Como puede ver, ¡son muchos los beneficios que se derivan de tomar la natación como su nueva afición con todo el plus que supone mantenerse sano!
Comentarios finales
Si busca un ejercicio fácil y de bajo impacto que mejore su salud en general, la natación es una gran opción. La natación utiliza todos sus músculos, por lo que es un buen entrenamiento, y es fácil para sus articulaciones, por lo que es ideal para las personas mayores.
La natación también es estupenda para su salud cardiovascular y puede ayudarle a perder peso o a mantener un peso saludable. Y lo mejor de todo es que la natación es algo que es divertido y se puede realizar en grupo.
Por otro lado, la natación es el ejercicio perfecto para las personas mayores porque es un entrenamiento de bajo impacto que resulta suave para el cuerpo. La natación también ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Además, la natación es una forma estupenda de mantenerse fresco en el calor del verano.
