Como padre o madre, usted es responsable de la salud y el bienestar de su hijo/a, y de asegurarse de que se satisfagan sus necesidades.
La salud de nuestro hijo es una preocupación constante, por lo que es importante comprender qué factores están afectando a su salud y hacer que sea el mejor padre posible para su hijo/a. Además de comer correctamente y ejercitarse, también es importante que tu hijo se cuide y sienta bien a sí mismo.
En este artículo, comparto con usted algunos consejos y reflexiones que pueden ayudarle a mantener a su hijo sano a largo plazo.
Ejercicio para aprender a caminar durante la niñez
Cuando el niño haya adquirido suficiente fuerza para poder realizar ejercicios activos, podrá pasar más tiempo al aire fresco, y a medida de que se vaya habituando al exterior, se hará más capaz de soportar las vicisitudes del clima.
A los niños debería permitírseles poder entretenerse por placer, para que de esta manera puedan generar el ejercicio necesario para lograr un buen desarrollo y crecimiento de su cuerpo. En la indulgencia sin restricciones de sus deportes juveniles, cada músculo obtendrá su forma por el ejercicio activo y por el libre crecimiento, vigor y salud que generará de resultado.
Los ejercicios hípicos, sin embargo, son de gran utilidad cuando hay una tendencia al agotamiento pulmonar, ya sea por una cuestión hereditaria o accidental. Es muy beneficioso y tendrá una gran influencia en la salud general, particularmente en los pulmones.
No cabe duda de que los pulmones, como cualquier otro músculo del cuerpo, adquieren poder y salud a través del ejercicio. Esto se puede obtener con una cabalgata sin fatigar mucho el cuerpo. La expansión libre de los pulmones al inspirar se generará necesariamente, manteniendo su estructura saludable, mientras que deja los pasajes de aire abiertos para prevenir la congestión y la circulación pulmonar. Al mismo tiempo provee un intercambio químico con la sangre más completo, cambiando en cada acto de respiración una porción suficiente del aire contenido en los pulmones.
Esto es de mucha importancia y debe ser promovido.
La nutrición de los niños: ayude a que su hijo se mantenga saludable
La comida que su hijo ingiere es importante no solamente ahora, sino para el resto de su vida. Un pequeño niño necesitará varios tipos distintos de comidas para conseguir energía para jugar, crecer y construir un cuerpo saludable.
Los músculos y los huesos se están formando en los primeros 15 años de la vida, y cuando se ingieren los tipos indicados de comidas y se sigue un régimen nutritivo adecuado, su niño podrá evitar las enfermedades más fácilmente.
La nutrición de su niño:
La nutrición de su niño debe empezar con usted. Su niño verá el tipo de comida que usted come y el momento en que lo hace, y podrá construir sus propios hábitos alimenticios desde aquellos que ve que usted hace. Si usted come su desayuno rápidamente, su niño sentirá que esto es normal y que está bien, mientras que no es así.
La nutrición sirve para mejorar la salud de su niño
La salud empieza por las frutas, los vegetales y buenas porciones de carnes. La pirámide alimenticia será importante en las primeras etapas de la vida y por eso su niño debe aprender a comer varios tipos de comidas, y no solamente aquellos que les gusten por su sabor o apariencia.
Darle a sus hijos muchas opciones en la vida podrá ayudarles a elegir comidas que serán mejores para ellos a largo plazo. Los niños saludables no deberán comer hamburguesas y papas fritas todos los días, sino que deberán tener una buena rutina alimenticia construida con frutas, vegetales, carnes y variaciones de estos elementos.
Enseñarle buenos hábitos nutritivos a su hijo podrá empezar con leer etiquetas. Aprenda acerca de los aditivos que están en algunas de las comidas que está ingiriendo y hable acerca de ellos a medida que su hijo vaya creciendo. Incluya comidas que sean completamente naturales para poder crear un comienzo sólido acerca de su entendimiento de la nutrición.
Consejos para criar niños optimistas
Acabo de terminar de hablar con Julia, una chica de 17 años que sufre de depresión severa. Julia piensa que es un total fracaso y que no puede cambiar nada de su vida. Julia también piensa que todos sus problemas son su propia culpa.
¿Dónde, me pregunto, es que esta joven persona adquirió este pensamiento tan negativo y fatalista?
Descubrí la respuesta a esta pregunta cuándo hable con sus padres.
Ellos empezaron a discutir numerosos eventos de su vida y a explicar estos eventos de manera tal que los niños los entendieran. “El auto”, por ejemplo, “fue chocado porque no se puede confiar en nadie hoy en día”; “mamá le gritó a uno de los niños porque estaba de mal humor”; “no se puede salir adelante en el mundo a menos que tenga uno conexiones”; etcétera.
Como padre, su manera de pensar está siempre mostrándose y sus hijos siempre están escuchando.
La importancia del optimismo
¿Por qué debería querer que sus hijos sean optimistas? Según explica el doctor Martin Rinaudo: "el pesimismo, lo opuesto al optimismo, es un hábito mental que tiene consecuencias desastrosas, como los estados de ánimo deprimidos, la resignación, la falta de moral y hasta el bajo desempeño físico".
Los niños que son optimistas tienen mejores habilidades para interpretar el fracaso, tienen un sentido más fuerte de su personalidad y son más proclives a mejorar cuando las cosas en su vida parecen empezar a salir mal.
Debido a que los padres son los mayores contribuyentes al estilo de pensamiento que tendrán los niños en su desarrollo, es importante adherirse a los siguientes cinco pasos para asegurar hábitos mentales saludables en sus hijos.
La manera en que los padres pueden ayudar:
Paso 1: aprenda a pensar de manera optimista usted mismo. La manera en que usted se mueve en la vida y la manera en que usted interactúa con otras personas tiene una mayor influencia en su hijo que lo que usted trata de "enseñarle".
Puede modelar un pensamiento optimista para su hijo incorporando algunas habilidades mentales optimistas en su propia manera de pensar. Este no es un proceso simple ni rápido. Pero con la práctica, casi cualquiera puede aprender a ver de manera distinta los acontecimientos de su vida, hasta los padres.
Paso 2: enséñele a su hijo que hay una conexión entre lo que siente y lo que piensa. Puede hacer esto explicando en voz alta cómo sus propios pensamientos sobre la adversidad crean sentimientos negativos en usted mismo.
Por ejemplo, si usted está llevando a su hijo a la escuela con el auto y un conductor se le pone en frente con el auto, verbalice la conexión entre sus pensamientos y sentimientos diciendo algo como "me pregunto por qué me estoy sintiendo tan enojado, supongo que será porque me estaba diciendo a mí mismo: 'ahora llegaré tarde debido a que este hombre enfrente mío está siendo muy lento. Si quiere conducir de esa manera no debería conducir durante la hora pico. Qué persona desconsiderada' ".
Paso 3: invente un juego llamado "atrapando pensamientos". Esto podrá ayudarle a su niño a identificar los pensamientos que pasan por su mente cuando se siente mal. Estos pensamientos, aunque pueden no identificarse, afectan el comportamiento y el estado de ánimo general.
Por ejemplo, si su hijo recibió una mala nota del colegio, pregunte: "cuando te enteraste la mala nota, ¿Qué te dijiste a ti mismo?".
Paso 4: enséñale a su hijo a evaluar los pensamientos automáticos. Hay algunas cosas que nos decimos a nosotros mismos que no son verdaderamente acertadas.
Por ejemplo, luego de recibir una mala nota en el colegio, su hijo podrá estar diciéndole a si mismo que es un fracaso, que no es tan inteligente como los demás niños; que nunca podrá triunfar en la escuela, etc. Muchos de estos pensamientos automáticos no son acertados, pero tampoco se pueden solucionar si no se medita sobre ellos.
Paso 5: enséñale a su hijo a generar explicaciones más acertadas (sobre sí mismos) cuando ocurren cosas malas para combatir los pensamientos negativos automáticos. Parte de este proceso involucra buscar evidencia de que lo que se está pensando es equivocado (buenas notas en el pasado, éxito en otras áreas de la vida, etc.).
Otra habilidad que le puede enseñar a su hijo que le ayudará a volverse más optimista es la de no llevar las situaciones a las catástrofes. Es decir, que el evento malo que ocurre tal vez no será tan malo ni tendrá consecuencias tan adversas como se imagina. Muy pocas cosas en la vida son tan des bastantes como lo tenemos, sin embargo, las convertimos en algo gigante dentro de nuestras mentes.
Los padres pueden influenciar los estilos de pensamiento de sus hijos modelando los principios del pensamiento optimista.
